您肯定會需要一個人來幫助您確定您的內縫尺寸。確定另一條腿時感覺很自由，但通常兩者之間的尺寸肯定會讓您非常接近您的內縫需要的尺寸。貼上這個尺寸。
身體質量指數 (BMI) 是最廣為人知的體重圖表之一。世界各地的臨床醫生和營養專家使用 BMI 方法來幫助確定個人是否達到健康和均衡的體重。無論您使用統計系統還是英寸和額外磅數，您都可以使用體重指數。

如果您確實選擇在家中自行測量，您還可以方便地獲得準確和具體的尺寸。首先測量您的乳房或束帶尺寸。文胸尺寸從 A 到 DD 不等，找到特定尺寸對於讓您的內衣適合您很重要。

以下是計算BMI 圖表女性BMI 的詳細方法，以及如果您的數字表明您肥胖時應採取的措施。

目前，您需要測量您的腹部以確定您的腰圍線尺寸。測量臀部的尺寸也很重要。找到你臀部的最大部分，然後用你自己的膠帶覆蓋周圍並將這些尺寸錄下來。

消除郵購內衣帶來的不確定性和興奮感並不難。只需了解您的胸圍、上腹部、下襠和臀圍的準確尺寸，您就可以快速將自己的尺寸與內衣店的尺碼和尺寸圖表上提供的尺寸進行對比。如果您購買內衣的在線商家有不同的尺碼圖表，請務必查看並檢查。

對於內衣，您正在檢查整個包裹，您當然需要整個身體的尺寸，以確保您獲得您想要找到的合適尺寸。

這肯定會為您提供正確的乳房尺寸。貼上這個尺寸。從你的文胸尺寸中減去這個尺寸，這一定會給你一個非常精確的杯子尺寸。

內衣尺碼圖表的建立與一般服裝圖表略有不同。雖然許多內衣尺碼圖表往往更適合更有活力和更苗條的身材，但您可能會發現內衣可能更貼身，以提供更貼合身體自然形態的更貼身的外觀。如果您覺得自己可能介於兩個維度之間，那麼選擇以下更大的維度是一種無風險的選擇。

1. 自行評估。
從自己考慮開始。任何種類的家庭系列都可以。以公斤或額外的磅為單位記錄您的體重*。

2. 踏上你的高度並將其平方。
接下來，使用簡單的家庭確定磁帶並測量您的高度。請記住：如果您以額外的磅數來衡量您的體重，請以英寸來衡量您的身高。

* 如果您確定了#1 以上的體重（以公斤為單位），請以厘米為單位測量您的高度，然後轉換為米（例如，165 厘米 = 1.65 米）。目前，平方你的高度（即，數倍本身）。

3. 將體重除以海拔的平方。
目前，它只是“用海拔的平方分隔的重量”（或者，#1/#2，以上）。好的，你快到了！

4. 增加703（如果不使用統計系統）。
如果您使用的是上面的統計系統（米和公斤），您就完成了：這就是您的 BMI！如果您正在使用額外的磅和英寸：將您在 # 3 中的響應增加 703。這是您的 BMI。

5. 確定您的 BMI 意味著什麼。
好的，目前您有一個 BMI 值。你用它做什麼？好的，以下是您的數字表明您是否最有可能保持健康和平衡的體重。
如果你要吃的食物不足，脂肪含量高，碳水化合物含量高，總的來說以及為你的身體提供大量卡路里，那麼再多的鍛煉也不會讓你保持健康。當您查看圖表時，請與您的健身俱樂部老師一起休息，並討論吃什麼以及如何鍛煉到底多少。

從你的文胸尺寸中減去這個尺寸，這需要為你提供一個非常精確的杯子尺寸。

每 6 週您需要進行一次額外的健康和健身評估，以便您繼續前進並取得進步。您同樣需要一種新的鍛煉方法，因為您的身體可以適應鍛煉，並且您的進步肯定會再次停止，因此請不斷將其混合。

只需準確識別您的胸圍、下縫、臀圍和中段尺寸，您就可以快速將自己的尺寸與內衣店提供的尺碼和尺碼圖表上的尺寸進行對比。如果您覺得自己可能介於兩個維度之間，那麼選擇以下更大的維度是一個無風險的選擇。

首先確定您的乳房或束帶尺寸。文胸尺寸從 A 到 DD 不等，找到特定尺寸對於讓您的內衣產品適合您很重要。

您也可以在線獲取體脂圖，您只需要獲得一些卡尺即可。有些圖表可能不如健身中心的圖表精確，如果您不想讓其他人測量這些圖表是一個很好的選擇。